Emocje pomagają nam uczyć się nowych rzeczy, rozumieć innych ludzi i popychać nas do działania.

Czy emocje nas powstrzymują? Być może lepiej jest być nieczułym, logicznie myślącym bytem?

Emocje są niezbędne - pozwalają żyć pełnią życia i uczyć się na własnych doświadczeniach.

Przykład. Mózg nie tylko gromadzi fakty, ale także pamięta uczucia. Dotknięcie gorącego pieca boli. W przyszłości taki pomysł ożywi ból w pamięci. Tak więc emocje nie pozwolą popełnić tego samego błędu.

Emocje pomagają interpretować uczucia innych ludzi i przewidywać ich działania.

Przykład. Wyobraź sobie, że stoisz przed gniewną osobą. Język ciała (zaciśnięte pięści lub głośny głos) mówi ci o jego stanie emocjonalnym i możesz przewidzieć jego przyszłe działania.

Emocje pomagają szybko reagować.

Przykład. W przypadku osoby gniewnej emocje sprawią, że poczujemy się zagrożone lub gniewne, co pozwoli nam szybko zareagować na atak.

Ludzie bez emocji nie są w stanie działać.

Przykład. W minionych wiekach wielu chorych psychicznie leczono za pomocą „lobotomii”, która oddziela dwa obszary mózgu, które są niezbędne dla procesów emocjonalnych. W rezultacie pacjenci stracili inicjatywę i chęć działania, a także większość swojego potencjału emocjonalnego.

Czasami emocje zakłócają decyzję lub powodują, że postępujesz nieracjonalnie

Chociaż emocje są ważnym narzędziem interakcji z otoczeniem, są niedoskonałe i mogą prowadzić do błędnych działań.

Dzieje się tak, gdy jesteśmy nadmiernie emocjonalni. Nasz umysł jest w stanie „żonglować” wieloma elementami jednocześnie, ale w stanie podniecenia, niepokój myśli i obrazów pokonuje go. Nie ma miejsca na racjonalne myślenie, a osąd jest zamglony.

Przykład. Kiedy się boisz, reagujesz zbyt emocjonalnie na sytuację („strach ma wielkie oczy”), a nawet możesz wziąć prześcieradło na szmatkę dla ducha.

Pod wpływem emocji staramy się działać zamiast trzeźwo oceniać sytuację. Kiedy informacja dostaje się do mózgu, jej część wchodzi do regionu „nowej kory”, który odpowiada za racjonalne myślenie i przechodzi do mózgu emocjonalnego. Jeśli ten ostatni uzna, że ​​informacja jest zagrożeniem, może zmusić nas do działania bez myślenia, bez uciekania się do mózgu myślenia.

Przykład. Zaskoczysz, jeśli zobaczysz dziwną postać kątem oka w ciemnym lesie.

Pod wpływem przestarzałych reakcji emocjonalnych możemy zachowywać się nieracjonalnie. Umysł emocjonalny reaguje na obecną sytuację w oparciu o doświadczenie, nawet jeśli zmieniły się jego warunki.

Przykład. Chłopiec, który został pobity przez rówieśników w szkole, może wyrosnąć na silnego mężczyznę, ale pozostanie zagrożony przez innych.

Emocje są bardzo ważne, ale mogą blokować racjonalne myślenie. Aby tego uniknąć, musisz nauczyć się skutecznie zarządzać emocjami.

Inteligencja emocjonalna pozwala kontrolować emocje i wykorzystywać je do osiągania celów

Jak wykorzystać moc emocji, eliminując ich wszechogarniający wpływ?

Inteligencja emocjonalna pomoże rozpoznać i kontrolować uczucia, nie podlegając ich całkowitej kontroli.

Pierwszym aspektem inteligencji emocjonalnej jest zdolność rozpoznawania i nazywania swoich uczuć. Ta umiejętność jest niezbędna. Ludzie, którzy nie są w stanie rozpoznać własnych uczuć, są bardziej podatni na napady wściekłości. Zrozum swoje emocje, a natychmiast zrozumiesz przyczyny ich wystąpienia.

Często twoje uczucia w konkretnej sytuacji zależą od twojego stosunku do niej.

Przykład.Jeśli na ulicy przejdzie znajomy, który cię nie rozpozna, natychmiast przekonasz się, że robi to celowo. To może cię zdenerwować, a nawet złościć. Ale przyjaciel może cię nie zauważyć.

Gdy rozpoznasz i kontrolujesz swoje uczucia, inteligencja emocjonalna pomoże ci skoncentrować się na osiągnięciu określonych celów.

Przykład. Powiedzmy, że musisz napisać artykuł. Nie podoba ci się ten temat i wolisz zamiast tego chodzić do kina. Inteligencja emocjonalna pomoże zarządzać tymi różnymi uczuciami. Możesz spróbować spojrzeć na ten temat z innej perspektywy. Być może zainteresuje Cię jakiś aspekt. A wiedząc, jakie uczucia spowodują podróż do kina, możesz tymczasowo odłożyć tę przyjemność, uprzedzając ją.

Studenci, którzy zarządzają obciążeniem pracą, zwykle odnoszą sukcesy, nawet jeśli mają średnie IQ.

Inteligencja emocjonalna pomaga nawigować w świecie społecznym

Ludzie wokół ciebie odgrywają dużą rolę w twoim życiu. Tylko kierując interakcją społeczną można mieć nadzieję na pełne, szczęśliwe życie. Inteligencja emocjonalna przyczynia się do rozwoju interakcji społecznych, pozwalając ci postawić się w miejscu innych ludzi. Zrozum emocje innych ludzi, analizując znaki niewerbalne. Aby ocenić nastrój danej osoby, wystarczy zwrócić uwagę na podpowiedzi (wyraz twarzy lub język ciała). Zazwyczaj wykrywamy te sygnały automatycznie.

Przykład. Jeśli ktoś blednie i ze zdumieniem otwiera usta, jest w szoku.

Ponieważ inteligencja emocjonalna pozwala ludziom współczuć, będziesz zachowywać się w taki sposób, aby wywołać przychylną reakcję innych.

Przykład. Wyobraź sobie, że jesteś menedżerem, a jeden z członków zespołu ciągle popełnia te same błędy. Musisz mu o tym powiedzieć i pomóc w zmianie, ale zrób to dobrze. Jeśli zranisz uczucia osoby, może on przyjąć pozycję obronną i jest mało prawdopodobne, aby zrobił to, co chcesz. Ale okazując współczucie i stawiając się na swoim miejscu, z pewnością osiągniesz swój cel.

Ludzie z inteligencją emocjonalną mogą rozwijać umiejętności społeczne: uczyć innych, rozwiązywać konflikty lub zarządzać personelem. I te umiejętności pomagają utrzymać relacje w środowisku społecznym.

Inteligencja emocjonalna potrzebuje równowagi między emocjonalnym „mózgiem uczuć” a racjonalnym „mózgiem myślenia”

Nasze myśli i uczucia są ze sobą powiązane. Mózg myślenia (tarcza racjonalnych myśli) i mózg zmysłów (miejsce narodzin naszych emocji) są nierozerwalnie połączone ścieżkami neuronowymi. Inteligencja emocjonalna zależy od połączeń między mózgiem myślenia a uczuciami, a każde uszkodzenie tych ścieżek może prowadzić do deficytu inteligencji emocjonalnej.

Przykład. Osoba, której mózg emocjonalny jest oddzielony od mentalnego, przestaje doświadczać uczuć i traci emocjonalną samoświadomość. Taką dolegliwość wykazują pacjenci, którzy przeszli lobotomię: po przerwaniu połączeń między dwoma mózgami tracą swój potencjał emocjonalny.

Mózg myśli musi dostosowywać funkcjonowanie mózgu zmysłów. Jest to proces samoregulacji emocjonalnej.

Jak działa emocjonalna samoregulacja?

Zachęty takie jak nagłe głośne uderzenia często przeciążają mózg emocjonalny. Mózg uczuć automatycznie postrzega bodziec jako zagrożenie i wprawia ciało w stan alarmowy. Aby uregulować ten proces, używamy mózgu myślenia.

Słysząc głośny huk, mózg emocjonalny wysyła sygnał do ciała, mózg myślenia sprawdza bodziec pod kątem obecności potencjalnego zagrożenia. Przy braku niebezpieczeństwa uspokaja zarówno mózg zmysłów, jak i ciało, pozwalając nam trzeźwo myśleć. Dlatego nie boimy się zbytnio każdego nagłego hałasu. Jeśli przerwiesz połączenie między dwoma mózgami, taki proces jest niemożliwy.

Przykład.Pacjenci z poważnym uszkodzeniem mózgu mają trudności z kontrolowaniem swoich uczuć.

Inteligencja emocjonalna pomaga być zdrowym i odnosić sukcesy.

Jaki jest sekret udanego i satysfakcjonującego życia? Wiele osób uważa, że ​​przy wysokim IQ ludzie mają większe szanse na szczęśliwe życie. Doświadczenie pokazuje, że ludzie z rozwiniętą inteligencją emocjonalną często odnoszą większe sukcesy.

Uczniowie o wysokim poziomie empatii odnoszą większe sukcesy niż ich mniej sympatyczni towarzysze o podobnym IQ. Ogólnie rzecz biorąc, studenci, którzy są w stanie kontrolować swoje uczucia, otrzymują wysokie oceny.

Przykład. W jednym badaniu Uniwersytetu Stanforda zbadano zdolność grupy czterolatków do oparcia się leczeniu. Wiele lat później okazało się, że ci, którzy kontrolowali swoje impulsy w wieku czterech lat, wyróżniali się w szkole i w sferze społecznej. Sukces towarzyszył im w wieku dorosłym.

Inteligencja emocjonalna pomaga również prowadzić zdrowszy styl życia.

Przykład. W okresach stresu serce doświadcza ogromnego stresu wraz ze wzrostem ciśnienia krwi. Stąd ryzyko zawału serca. Stres osłabia również układ odpornościowy - w stresującym stanie istnieje duża szansa na przeziębienie. Inteligencja emocjonalna pomoże uniknąć takich niebezpieczeństw. Ucząc się łagodzić stresujące uczucia, takie jak lęk i gniew, zmniejszasz ich szkodliwe skutki. Tak więc, jeśli ludzie, którzy mieli atak serca, nauczą się radzić sobie z gniewem, ryzyko napadów w przyszłości zostanie znacznie zmniejszone.

Wpływ inteligencji emocjonalnej na sukces i zdrowie jest ogromny, ale w szkolnym programie nauczania prawie nie zwraca się uwagi na umiejętności emocjonalne.

Oblicze społeczeństwa zależy od inteligencji emocjonalnej dzieci

Słaba inteligencja emocjonalna może prowadzić do negatywnych konsekwencji w całym społeczeństwie.

Przykład. Trzykrotny wzrost liczby zabójstw wśród nastolatków w latach 1965–1990. może być związane z osłabieniem inteligencji emocjonalnej.

Brak inteligencji emocjonalnej może prowadzić do zwiększenia przestępczości.

Przykład. Badania pokazują, że młodocianym przestępcom trudno jest kontrolować swoje uczucia i „czytać” wyrazem twarzy innych ludzi - a także seksualnych maniaków. A uzależnieni od heroiny mieli trudności z opanowaniem gniewu, zanim jeszcze zaczęli się uzależniać.

Dobrobyt dziecka zależy również od kompetencji emocjonalnych. Dzieci dorastające w otoczeniu inteligentnych emocjonalnie osób mają wysoki poziom EI. Dzieciom emocjonalnie inteligentnych rodziców łatwiej jest kontrolować własne emocje. Według nauczycieli praktycznie nie podlegają stresowi, cieszą się dużą bazą rówieśników i są bardziej sprawni społecznie. Dzieci z brakiem samoświadomości, empatii lub kontroli impulsów są narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym i częściej napotykają trudności w szkole.

Współczesne dzieci są przyszłymi rodzicami, menedżerami i politykami. Wielu z nich będzie miało wielki wpływ na społeczeństwo i lepiej, aby byli stronni, zdolni do rozwiązywania konfliktów i nie byli skłonni ślepo podążać za uczuciami.

Sposoby na zwiększenie inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna zapewnia pełne życie. Jak podnieść poziom?

1. Aby zwiększyć samoświadomość i samokontrolę, ćwicz wewnętrzne dialogi. Pomoże to rozpoznać własne uczucia.

Przykład. Jeśli twój przyjaciel mówi o swoich problemach małżeńskich wszystkim oprócz ciebie, możesz być zdenerwowany. Wewnętrzny dialog pomoże rozwiązać ten problem. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego to boli?” i odpowiedz na pytanie: „Ponieważ mój najlepszy przyjaciel podzielił się swoimi problemami rodzinnymi ze wszystkimi oprócz mnie”. Po zdefiniowaniu uczucia i jego przyczyny osłabić jego wpływ. Powiedz sobie: „Czuję się wyrzutkiem, ale może nie chciał mi przeszkadzać, ponieważ byłem zajęty przygotowywaniem raportów rocznych”.Więc będziesz mniej zdenerwowany.

2. Aby rozwinąć współczucie, spróbuj skopiować język ciała innej osoby. Jest to przydatne, ponieważ język ciała nie tylko wyraża emocje, ale także je wywołuje.

Przykład. Kopiując napiętą postawę innej osoby, można również wywołać u siebie napięcie.

3. Aby zwiększyć motywację i myśleć bardziej pozytywnie, pomyśl w ten sposób: ludzie przekonani, że mogą zmienić przyczyny niepowodzenia, nie poddają się łatwo. Nie przestają próbować, ponieważ są pewni, że sukces zależy od ich własnych działań.

To, jak wyjaśnisz swoje sukcesy i porażki, ma duży wpływ na twoją motywację. I odwrotnie: ten, kto połączy awarie z wadami osobowości, podda się w najbliższej przyszłości. Tacy ludzie są przekonani, że nie będą w stanie osiągnąć sukcesu. Jeśli chcesz odnieść sukces, odsuń od siebie takie myśli.

Najważniejszą rzeczą

Emocje odgrywają znacznie większą rolę w myśleniu, podejmowaniu decyzji i osobistym sukcesie, niż się powszechnie uważa. IQ nie jest twoim przeznaczeniem. Ludzie z rozwiniętą inteligencją emocjonalną odnoszą sukcesy częściej: ich relacje kwitną, są gwiazdami w pracy. Pamiętaj, że inteligencja emocjonalna może być „wychowana” w każdym z nas.

• Użyj inteligencji emocjonalnej, aby uporządkować swoje emocje.
• Gdy tylko zrozumiesz swoje emocje, zrozumiesz przyczyny ich wystąpienia i będziesz mógł nimi zarządzać lub zmniejszyć ich negatywny wpływ.
• Inteligencja emocjonalna pomoże skoncentrować się na osiągnięciu określonych celów.
• Potrzebna jest równowaga między emocjonalnym „mózgiem uczuć” a racjonalnym „mózgiem myślenia”. Jednocześnie „mózg myślenia” jest w stanie skorygować funkcjonowanie „mózgu uczuć” za pomocą samoregulacji emocjonalnej, uniemożliwiając emocjom uzyskanie pełnej kontroli.